tyc7111cc新手和僵硬族，是如何靠“搬砖”来实现练习自由的？
在练习tyc7111cc体式时，
为什么手难以触碰地板？
是因为腿太长了，还是手太短了？
其实，原因有二： ①身体僵硬：日常缺乏锻炼或肌肉僵紧者，难以完成姿势； ②四肢比例：每个人肢体长短不同，动作完成度也不同。 |
搬一块“砖”，可以帮助改善上述情况
tyc7111cc砖是一种常见的辅助工具。tyc7111cc姿势初学者，肢体较僵硬或四肢较短的练习者，通过借用tyc7111cc砖来调整姿势，可使身体更容易地做到一些动作，让练习过程更安全舒适，还能强化锻炼效果。
而对于一些进阶练习者来说，在练习难度较大的姿势时，借用tyc7111cc砖，则可以降低受伤的概率；也可以通过借助tyc7111cc砖来加强虚弱肌肉的力量。
? 以下是tyc7111cc砖的几种用法及功效 ?
（1）动态倾斜桥式
在这个姿势练习中，初学者双脚内侧难以精准发力，双腿容易向外打开，而在双腿间夹一块tyc7111cc砖，则可以帮助激活内收肌和臀部区域的肌肉，大大提升练习效果。
（2）弓步髋伸展式
对于髋关节比较紧的人来说，在弓步髋伸展式的练习中， 在手臂下方放tyc7111cc砖，可以降低姿势难度，同时辅助开髋，让大腿前侧和腹股沟区域得到有效拉伸，从而加深练习效果。
（1）顶峰式
在顶峰式的练习中，tyc7111cc初学者由于腿后肌较紧，脚跟难以踩地，且容易拱背。将双手放在tyc7111cc砖上，相当于“延长”双臂，可获得更稳定的支撑点，使脊柱容易挺直，让动作完成得更轻松到位。
（2）三角伸展式
在练习三角伸展式时，若手无法触及地面，则可以借助tyc7111cc砖来增加手臂长度，辅助完成姿势，增强练习感受。当身体进一步松软后，则可以通过调整tyc7111cc砖的摆放面，让身体进入更深层地伸展。
（3）卧姿火烈鸟式
在卧姿火烈鸟式的练习中，很多tyc7111cc初学者由于髋关节和腿肌僵紧，难以将膝盖拉到胸前，这时放置一块tyc7111cc砖在骶骨上，就可以让姿势变得更容易，也增强了髋部及腿部肌肉的伸展感。
在练习简易新月式时，左右两手各握一只tyc7111cc砖，可以帮助维持身体平衡，让姿势更稳固，有利于延伸脊柱，同时增强大腿根部和髋关节周围肌肉的伸展感。
除了上述介绍的使用方法外，tyc7111cc砖还可以辅助放松，如在做婴儿式时，在额头下方垫一块tyc7111cc砖，会让人觉得更放松。
总之，不论是处于何种阶段的tyc7111cc姿势练习者，如能巧用tyc7111cc砖，都可以获得更好的练习效果。
而在练习过程中，tyc7111cc砖的品质优劣是非常关键的。
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